每年都会有不同的学生高考，每年也会有不同的家长焦虑。在我国，高考是一个家庭中，较重要的事情之一，只要家长有孩子高考，家长们都会过度关心和紧张。其实家长们的焦虑和紧张，不但不能帮助到孩子，还有可能对孩子造成影响。高三家长们要如何缓解或是解绑自己的焦虑呢?

　　在中国，高三学生家长是一群庞大的焦虑群体，这也是中国特有的，在国外，父母对于孩子的学业期待没能上升到如此高的程度。

　　首先，我们可以思考一下这份焦虑是如何产生的?望子成龙、望女成凤，家长焦虑的一个文化根基。在很多家长的眼里，儿女们是否成才，是与自己甚至是家族荣辱与共的。孩子学业上的“成功”也是自己的成功，孩子学业的“失败”也是自己人生或教育孩子上的失败。这种主客体不分的捆绑式的爱，往往也是让孩子对高考产生过度焦虑的直接原因。久而久之，孩子对于自己的成绩不能完全负责，因为这份成绩还需要背负着父母的家族的名声。孩子产生压迫感和无助感，无法享受学习本身的乐趣，厌学或不上进，这些又反过来加重着家长们的焦虑情绪。

　　那么，家长们要如何缓解或是解绑自己的焦虑呢?

　　第一是要对自己的孩子有充分的了解和认识，如果知道孩子大概的学业水平和能力，也就可以调整自己对孩子的恰当期待，不至于期望孩子能越自己的能力去达到不可能达到的水平。很多家长自己当年高考失利或者没参加高考留下遗憾，所以寄希望于孩子可以完成当年自己没能做到的事，孩子并不是家长用来实现未完成事件的工具。孩子生来只是为了做他自己，如果孩子能做好自己，作为父母应该也是欣慰的。所以有一句就是孩子负责好好学习，家长负责天天向上就可以了。

　　第二要接纳自己的情绪，情绪既有负性的一面，也有其积极的一面。情绪是会相互传递的，家长身上的焦虑也许是孩子在学校中感受到的学业压力回到家中的传递，这时作为家长，要接纳这种情绪，面对高考有焦虑情绪在程度上是正常的，并引导孩子认识到适度的焦虑和压力感是有助于学习效率的增强和考试的发挥的。另一方面，家长也要调整好自己的情绪，如果家长的焦虑情绪传递给孩子后，不仅不能助力孩子的高考，反而对孩子的心理状态产生消极的影响。

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