高考第整天晚上睡不着怎么办?如何缓解高考带来的紧张感?高考期间，相信很多同学在心里翻涌着很多的想法，或紧张或兴奋，导致睡眠不足，较终在考场上精神萎靡。第整天考完试后，同学们应该如何调整自己的心态，缓解这种紧张感呢?下面四川秦学网小编帮助大家整理了一些调整心态的方法，希望对于同学们的高考期间能够有所帮助。

　　首先，考生在上床前采取放松身心的方法。脑子里尽可能的不去想高考。放松自己做深呼吸。躺到床上以后闭上眼睛心无杂念。大脑处在空冥的状态。也可以放一些比较轻柔的音乐让自己的精神得到放松。

　　其次，不要一味的去强迫自己马上睡觉，马上睡着。很多时候越强迫自己去睡觉越睡不着。越睡不着，越想强迫自己去睡。这样就会使给自己造成更大的心理压力。你会导致恶性循环。睡眠不足更可能会导致第二天的考试状态出现问题!所以这个时候需要自己调整心态。顺其自然。闭上眼睛躺在床上。不去想了反而可能会很快的入睡。

　　第三，多给自己一些积极的心理暗示来缓解精神紧张。高考前整天晚上，很多考生会想很多。担心考不好怎么办?没有考上好大学又该怎么办?这个时候就需要考生给自己一些积极的心理暗示。比如说，即将高考的题型自己在平时考试中全部遇见过。自己对高考已经做足了充足的准备。再不济也要想到考上大学并不是人生中的成功之路。万一考不上大学自己也不会气馁，也会能够找到自己的人生道路。天生我材必有用。

　　第四，要正确看待高考前整天晚上失眠。对于考生来说从高考前整天开始，精神就处于高度的紧张和亢奋中。大脑处于活跃的状态。高考前整天晚上失眠也是很正常的事情。很多考生在前整天晚上睡眠不足的情况下，考试的状态依然是不错的，而且高考结束后成绩也让自己很满意。所以要正确的看待高考前整天晚上失眠。

　　希望家里有考生的家长能够看到我的分享。也预祝各位考生旗开得胜金榜题名。