焦虑对于学习的孩子来说，是一个常见的现象，但是如果不能尽快的调整和改变，就会影响之后的学习状态，循环往复，就会对孩子的学习产生不好的影响。那么作为即将参加2019届高考的考生，应该如何调整自己的焦虑情绪，摆脱这种不好的情绪呢?小编帮助大家整理了一些关于调整焦虑情绪的方法，希望对大家能够有所帮助。

　　1、不要太看重平时考试成绩，毕竟那不是高考 ，不要认为人生只有高考这一条路，毕竟条条大路通罗马。

　　第一轮的复习目的是打好基础，查漏补缺，找到自己的不足。一轮复习下来的考试成绩差并不能代表着什么，不能代表着高考较终分数，不能决定着你的人生。你应该抓住机会，结合自己的考试成绩找出自己在哪方面存在不足，并加以改正。另外要始终相信高考并不是一切，除了高考我们还有许多条路走向成功。

　　2、要保持乐观积极向上的心态，主动去学习，充实过好每整天，使自己的学习生活丰富起来，不只有课堂学习。学习是痛苦的，同样也会是充实的，学会自己找事情做，不要让自己闲下来，当确实没有事可做的时候可以找个安静的地方看看书，听听音乐适当地放松，不要整天就为了一个考试分数而感到无限焦虑，毕竟时间不多了，记住：千万不要让自己闲下来，要多做题，多思考自己该怎么做，只有这样你才会没有时间去焦虑。

　　3、始终相信这才第一轮复习结束，接下来还有时间，规划好自己接下来的学习计划，要有追求有目标地去学习。时间是有限的，将接下来的时间合理分配，每一分每一秒都不要浪费，多花点时间在薄弱的科目上，遇到自己解决不了的困难要及时寻求同学老师的帮助。

　　4、多做体育锻炼，懂得为自己解压，将自己从紧张的学习氛围中脱离出来。体育锻炼是一剂较好的良药，它可以放松自己 ，使自己得到减压，也锻炼了自己的身体，增强了抵抗力，较重要的是它能过分散注意力，使焦虑在无形中淡化了，总之体育锻炼带给我们的好处是无法详尽的。

　　焦虑是正常现象，是无法避免的，从懂事开始就一直陪伴在我们身边。高考因为成绩不理想毫无起色是十分正常的，没有焦虑才不正常，只有正确面对时刻保持乐观自信的心态，合理地计划好接下来的学习生活，多参加体育锻炼，相信只要做到以上几点，摆脱焦虑将会变得的容易。