高考不仅仅影响一个孩子，还影响着整个家庭。当孩子步入高三时，很多家长会为孩子准备备考工作。那么，高三学生如何自我减压?高三家长如何帮助孩子准备备考工作?今天成都一对一辅导小编为大家搜集整理了高三学生特点、学生自己减压方式，以及家长的准备工作，以供参考。

　　高三学生特点

　　特点1：高三年级同学的抽象逻辑思维水平已经从“理论型”发展的成熟期转向辩证逻辑思维水平发展的关键期。在这个时期虽然理论型抽象思维水平的发展还能得到进一步完善，但发展的重心已经转到辩证逻辑思维方面。

　　特点2：到了高三，同学们要将中学以来所学的知识进行大汇总、大融合，从而编织成一个知识网络，形成一个系统，课业负担相当的繁重。另外，由于高考制度的选拔性和近几年参加高考学生的人数逐年增加的现状，导致周围同学竞争气氛加剧。与此同时，他们的家长、亲友甚至教师的殷切期望给他们带来了巨大压力。这种如影随形的来自外在与内在的，精神和肉体的巨大压力，对从来没有承受过巨大压力的高三学生来说，实在是难以承担的。

　　特点3：高三时期对一个学生的一生来说是一个重要的转折点，所以，体现在学业或者说学习成绩上的压力，与以往“学习压力”有着本质的不同。高三的“学习压力”是一个、系统的综合压力体系，压力源的力量之大，压力面之广，是同学们所没有经历过的。另外，高三的学习方式主要以“反复性”、“单一性”为主——复习、背诵，在题海中生活。这种反复的、单一的活动，极易出现心理饱和效应，所以，高三也是一个心理问题的多发区。

　　特点4：与高二“孤独”、“失落感”的增强相反，高三的学生成为众所瞩目的焦点，背负着自己的未来与全家人的殷切期望，如果说引发高二问题的原因是“不可承受的之轻”，那么引发高三问题的原因是“不可承受之重”。在重压下，部分学生容易注意力不集中，精神状态涣散，情绪不稳定，易激惹，滋生内疚感，甚至导致自闭、自卑。

　　特点5：大部分科目高二已经结束，高三进入复习阶段。学校一般分为一轮复习、二轮复习和三轮复习三个阶段。一轮复习注重基础知识的巩固学习——分专项(模块)，复习速度很快，通过试卷练习、测试等方式加强基础知识的巩固，每天会有大量的试卷习题，在巩固基础知识的同时开始进行综合题型的练习，寒假回校后(部分省市是寒假前)统一进行一模考试(有的省市是全省统一考试，有的省市是全市统一考试)，一模考试成绩出来后学校会召开家长会;二轮复习以中档题型训练为主，大部分时间都是做卷子、习题册等，一轮复习阶段没有把握好的学生很难适应本阶段的学习，成绩会越拉越大;三轮复习主要是练习历年的高考试卷、本年度的模考试卷等，同时注意加强心理素质。一模考试难易适中，二模考试相对难度比较大，三模考试难度较小，主要是让学生在高考前取得一个相对好的成绩，提升自信心。

　　学生自我减压

　　高三学生自我进行减压，可以结合以下几个方法：

　　1、选择减压食物

　　科学合理的饮食可以增加高三学生生理健康，另外，可以选择一些有助于减压的食物，如维生素C、胡萝卜、花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有帮助的。

　　2、重视运动

　　科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力、消除疲劳，同时还会有效转移学生的注意力。

　　3、转移注意力

　　学生长时间学习之后，可以进行自我调节，转移自己的注意力，及时放松自己，比如看一些自己喜欢的课外书、与朋友聊天、出去散步、听音乐等。

　　4、充足睡眠

　　充足的睡眠是增加学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。#p#副标题#e#

　　5、考前过渡

　　学生在考前的几天时间，可以适当减小学习强度和减少学习时间，采用过渡调节的方式，比如可以看看整理的错题本等，以良好的心态应对考试。

　　家长应该怎么做

　　1、心理准备

　　这种心理准备，不仅仅只是考生，也包括家长的准备。高考是整个家庭的大事，所以理应整个家庭成员都要做好充分的准备。要让孩子心里明白，高考是一家人在战斗，家长是孩子的心理依靠，且要靠得住。

　　在这剩下的时间里，家长既要帮助孩子积极准备高考，又要减轻孩子的心理负担和压力。家长要做好剩下的时间安排，并指定一名家长负责孩子高考之年的各项事宜，同时也帮助孩子减少各种与学习无关的活动。家长要做到工作上少出差，对孩子多关注、少训斥、多鼓励、少放任、多监督。

　　家长要帮助孩子调整学习方法，各科各项要齐头并进，各科各项之间不能出现短腿。要养成良好的做题习惯，每次考试都要达到较好的做题效率。

　　高考之年既是对考生心理上的一种考验，也是对家长的一种考验。高考是人生的一次很重要的经历，将会影响考生的一生。高考是实现梦想的时刻，为了梦想我们需要去拼搏。考生和家长都要有足够的心理承受能力和准备，概括起来，高考之年的主要心理表现为：期待、紧张、纠结、郁闷、压抑、焦虑、烦燥、释然、、满足、成就、自豪。

　　2、环境准备

　　高考之年，要为孩子营造一个良好、和谐、关爱、亲切的环境，要建立一个良好的家庭关系，不要因为一些小事吵架，影响孩子的情绪和心理。在这剩下的时间里，其它的事都可以先放一边，以不影响孩子为处理一切事情的原则，为考生营造一个安静的心理和学习环境。

　　这剩下的时间，要减少亲朋好友的往来，包括走亲访友、外出聚餐、外出旅游，较好谢绝不需要的客人来访。

　　给孩子营造一个舒适方便的学习环境，要有独立的房间，房间的室内环境要适宜孩子学习，灯光、桌椅、书架要配备合适。孩子的各种学习用具，各种文件夹、笔、本等，都要及时准备到位。

　　如果有条件，这剩下的时间较好接送孩子上学，因为孩子可以在紧张的学习之余，在来回的路上，稍作休息，也避免公交车的拥挤。

　　3、沟通准备

　　这剩下的时间，家长需要建立与孩子良好的沟通渠道，高考不是考生一个人的事，是全家人共同的目标，很多事情需要全家人一起商量一起做决定，不能把这个任务单纯地只交给考生一个人去承担。

　　在家长成员中，有些家长平时对子女要求严厉，孩子有什么想法，也不敢对父母说;或者对父母提的一些要求，就会遭到不明不白的训斥，这样不利于沟通。

　　在高考之年的各个阶段，家长要及时掌握孩子的心理动向，这就需要沟通。家长要注意与孩子沟通的方式和内容，家长对每一阶段的事情要做到心中有数，比如，孩子进入了自主招的笔试准备阶段，这一阶段就不要说一些面试方面的事，拿到面试通知单或笔试后感觉良好时，再谈面试的事。

　　家长切记，这剩下的时间，孩子更多的是需要鼓励，而不是泄气，所以不要把每一次考后失利的安慰话放到考前。当考试失利时，要鼓励孩子，要给孩子信心，要帮助孩子寻找原因，分析问题所在，及时调整方式方法，而不是指责。高考之年，家长永远是孩子心里较大的依靠。

　　高考之年，家长还要保持与学校各任课老师的沟通，以便了解考生各科的情况，特别是要保持与班主任老师的沟通。

　　家长还要保持与目标大学招生办老师的沟通，以便随时掌握目标学校的招生动向。

　　4、服务准备

　　在一些具体的事情上，家长要做好一切有利于高考的准备工作。有条件的话，家里要配置一台电脑、打印机等，可以方便孩子及时查找打印各种复习资料。家里较好准备网络，一方面方便通过网络了解外面的信息，另一方面也有利于孩子查找资料。

　　特别提醒的是，这剩下的时间有很多号码要记住：包括会考号、考生号、高考报名号及密码、身份证号、考生号、准考证号等。还有你注册的一些网站的用户名和密码，都要牢记，较好记在一直固定的电脑文件里或笔记本上。#p#副标题#e#

　　高考之年，服务的工作比较多，较主要的是对孩子的健康饮食准备，做到营养平衡，饭菜合口。到高考的较后一阶段，或一些大考前的几天，学校一般都会安排考生在家自由复习，这时要求家长能有一人在家帮助孩子做一些服务方面的工作。

　　5、资料准备

　　家长要准备的资料也比较多，包括上一年高考的大致情况，所在中学的高考情况，所在中学在区和市的情况，中学及区的排名与区及市排名的对应关系。

　　家长要在孩子的指导下，帮助孩子整理各科的资料，试卷归类，错题整理，这样可以节省孩子宝贵的时间。不要擅自帮孩子整理，因为孩子有孩子的习惯。在孩子的指导下，根据各阶段的侧重点，帮助孩子购买相关的资料和书籍。

　　6、知识准备

　　家长要了解一些主要学校或孩子感兴趣的学校及的基本情况、未来走势、发展方向、培养目标、就业读研出国的前景、热门学科、长线，以及各个主要学习哪些方面的知识，在现实生活中有哪些运用。

　　家长要为孩子分担一些有关高考高招录取方面知识。主要包括：批次，级差、各种号码、各种成绩及自主招加分、提档线，顺序志愿、平等志愿等等。一方面减轻孩子的压力，节省孩子了解这方面知识的时间。另一方面也让孩子切身感到家庭的支持，父母的关爱，让孩子知道家长是高考的后备军和服务队，这样有利于孩子全身心投入到高考准备之中。家长还要熟悉招生录取流程及相关录取规则，能读懂招生章程，做到孩子有问必答，有答必准。

　　7、定位准备

　　高三期间，家长要归纳孩子各次各科的考试成绩表，准备一份表格，记录孩子各次各科的考试成绩及排名。帮助孩子分析总结各次各科各项考试。家长要积极发现孩子的兴趣和爱好，帮助孩子制定未来的发展目标和发展方向，这样有利于高考后的学校和的选择，特别是孩子感兴趣的学校和。

　　帮助孩子做好各项定位，包括各类学校的定位，孩子目标学校的定位，孩子目标的定位，以及学校和的要求。关注孩子的学科优劣势以及身体状况;并不是的孩子都适合的，有很多对部分学科成绩或身体状况有明确的要求。

　　8、志愿准备

　　志愿准备是家长高考之年各项准备工作中较重要的一项工作，这项工作要在对孩子有充分明确的定位后才能做。在一模前，不要急于定位，要多观察多分析多了解。

　　一模前，对于一些具体的数据不要过于追究其准确性，知道个大概即可。一模后，根据孩子的一模测试情况及以后可能发展的潜力准备志愿方案，并了解目标学校的具体情况以及各的录取大概分数位置。

　　一模后，各高校都会开展一些咨询活动或高校开放日，要有目标性有针对性地参加高校的开放日及咨询活动。参加前要认真准备你想要解决的问题和疑虑，并且要得到答案。

　　通过学校咨询和了解，要给孩子在学校和上做明确的定位，确定目标学校，咨询具体的招生信息、录取规则和学校招生章程等，发现不明白的地方，要及时与目标学校招办联系，把的疑虑都解开，做到心中有数。

　　二模后，根据孩子的情况，对目标学校和进行适当调整，及时补充所需要的各种资料，制定明确的填报志愿方案。

　　9、考务和考后准备

　　家长要为孩子积极准备高考中各项考务服务，包括考场考点、用车用餐、交通路线等，同时要注意做好孩子心理辅导，既要重视，又不能过于紧张。家长要积极参与到高考中来，全力为孩子做好后勤服务工作。考后出成绩是较紧张的时候，有可能好，也有可能坏，要做到鼓励和安慰并举。

　　在录取过程中，要做好各批次征集志愿补录准备，及时了解实录信息和补录信息。录取结果和录取通知书是孩子期盼的，也是家长所期待的。

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