怎样避免负面情绪影响学习？

　　避免负面情绪影响我们的学习进步、工作顺利和生活愉悦，就要学会管控和调节不良情绪。具体来说，笔者给出以下几个方面的建议:

　　管控和调节不良情绪的关键是拨乱反正和提升能力。负面情绪同正面情绪一样是天生的，不可完全消除的。人们通过深化科学文化知识学习、强化综合素质修养、转化性格中的劣根弱势，不断增强自身的正能量优势情绪，努力提升抵抗负面情绪的拨乱反正能力，尽力缩短缩小负面情绪对学习进步、工作顺利、生活愉悦带来的不良影响。

　　管控和调节不良情绪的重点是自我分解、消化、转移负面情绪。既然负面情绪每个人都不可避免，那么增强负面情绪的自我分解、消化、转移能力就成了管控和调节的重中之重。我们要学会掌握在压力、冲动、过激、压抑等情绪容易失控的情况下，地分解、消化和转移紧张、愤怒、焦虑、恐惧、痛苦等不良情绪的本领，从而削弱负面情绪对学习生活的影响。

　　管控和调节不良情绪的基础是把控负面情绪的基本诱因。羞怯情绪是个表面看上去不伤大雅、无关紧要的小情绪，而实质上它是诱发其他不良情绪的基本诱因。羞怯顾名思义包含了害羞、自卑和怯懦，一旦处于适宜的情景下，便引发愤怒、沮丧、恐惧、嫉妒等不良情绪，严重影响学习、工作和生活。因而，要十分重视羞怯情绪的逐渐消除，努力做一个大方、自信、稳重的人。

　　总而言之，能够准确地界定负面情绪及危害，能够较好地管控和调节自己的负面情绪，就是避免负面情绪影响学习生活的较好方法!