眼看高考已经越来越近，对于考生们来说，压力会越来越大，因此对同学们的生活和学习都会有一些影响。不少同学会发现越是靠近高考，自己压力越大，了绿的情绪也越来越严重。自己的睡眠和作息也受到了极大地影响，这是很多考生都会出现的现象。为了帮助各位同学尽可能增加作息和睡眠，小编整理了一些关于入睡的想方法，希望可以帮助到各位考生。

　　一、 坚持每天准时睡觉

　　人体有一种生物钟，它能记忆你经常在某一时间做的事情，并提醒你在以后的这个时间里做同样的事。比如，一个经常在晚上十点睡觉的人，只要到了十点，就会产生倦意从而睡觉。如果经常晚上十一点的人，让他在晚上十点睡觉，那么他无论如何也睡不着。同样，一个睡眠时间不规律的人，身体很难形成固定的睡眠生物钟，在睡觉的时候，往往难以入睡。所以，养成固定时间睡觉很重要。

　　二、 睡前避免进行紧张的精神活动

　　如果睡前研究复杂伤脑筋的问题，往往使得头脑膨胀而难以入睡。相反，试试深呼吸、轻轻地伸展一下筋骨，可以使大脑放松，减轻整天的压力。建议学生可以用一个笔记本，记下第二天将要处理的问题。每晚睡前坚持这样做,有利于让身体和精神都做好睡眠准备。

　　三、 注意饮食、少喝酒、别抽烟

　　晚餐可以选用一些有助于入睡、含有氨基酸思维食物。比如奶制品、豆类、花生或者是绿色青菜。即使在白天也要尽量避免摄入咖啡因，因为他的刺激作用会延续很长的时间。少喝酒、别抽烟。酒精能干扰睡眠，吸烟的作用就像洗冷水澡一样。

　　四、 多运动

　　研究证实，每周至少进行三次适度增氧运动有利良好的睡眠。但是,要注意就寝之前4个小时内不要运动，不然会有相反的效果。如果就寝20分钟之后仍然睡不着，就起床在别的地方待会儿或者看看书，直到再次产生倦意的时候，再回床睡觉。