距离2023年高考越来越近了，家有考生的家庭，是不是气氛开始紧张起来了?身为考生，是否已经摩拳擦掌跃跃欲试了?还是已经感觉到大战来临的气息，手心微微冒汗，静不下心来复习?身为父母，你的家庭关系是否依然和谐，是否全力为迎接高考积极准备着?你们有没有连大声说话都要小心翼翼，生怕打搅了孩子备考被埋怨?今天，小编帮大家整理了伊顿教育心理学部教授建议，指导考生调节心理状态，应对临考的各类情绪，也提醒家长如何做好陪伴。

　　保持正常状态，离考期越近，离梦想越近

　　调研显示70%-80%的调研对象，在面临考试、面试之前都出现过或多或少的焦虑情绪。高考对考生来说是一场很重要的考试，出现焦虑等负面情绪是正常的，这不是一种病态的情绪，是正常的心理反应。这是第一步，感知你的情绪，把它正常化。

　　第二步，接纳这种情绪，而不是摒弃它。在高考没有结束之前，这种面对考试的应激反应会一直存在，考生也不需要耗费精力与负面情绪对抗，如果总是沉浸在“我为什么这么糟糕呢?我怎么学不进去”这样的想法中，就是花了很多精力去应对负面情绪了，大家可以观察一下自己的状态，是否存在，及时做出调整。

　　在这段时间里，高考生在日常生活中要保持正常的作息，保证睡眠，保持规律的锻炼，让生活规律化，就不容易焦虑了。

　　爸爸妈妈们，踏踏实实陪伴吧

　　到了临考时间，家长们要学会“往后撤”，给孩子足够的时间和思考的空间，让孩子去整合知识。如果家长平时参与孩子的学习比较深入，现在可以跟孩子讨论，按照科目来分析，你的知识体系，有哪些链条还有缺失，如果未来几天你一定要补充一个知识的话，或者在你的几门课当中，你还最想复习哪一门呢?关键点是，要用询问式的、商量式的语气跟孩子互动，保持良好的沟通氛围。家长千万不要用催促的语言，比如“赶紧去复习!别忘了这个，别忘了那个!”此类口气，容易引发孩子反感。

　　在考场上，如果遇到难题产生了负面情绪，就把念头关注在此时此刻，学会用呼吸放松的方法调整状态，大概三五分钟就能恢复平静，以良好的状态继续答题。

　　考后，大多数考生都能放松下来，建议考生利用这个超长的暑假，去做一些有益于自己成长的事情。比如考驾照、学游泳、学滑板等等，还有的考生在社区做抗疫志愿者，这都是值得提倡和肯定的。

　　那么，最后祝愿大家都以良好的状态应考，取得满意的成绩，2023高考加油!如果有任何考前心理问题，欢迎咨询热线：4000296659