较近，许多学校已经结束了高考前的第一次模拟考试甚至是第二次，对于同学们来说，每次的模拟考试都至关重要，它意味着一段时间内自己的复习效果。但是往往会因为各种因素，考生的成绩可能不会很理想，这个时候就需要家长来帮助孩子正确对待考试，分析试卷，查漏补缺，调节心情和复习节奏了。下面是小编整理的关于家长如何帮助孩子缓解压力，调节心情的方法，供各位家长参考。更多相关资讯，请持续关注四川秦学网相关栏目。

　　一、问孩子：考了这样的成绩有什么感受。

　　一般情况下，考试成绩不好心情肯定：不开心、焦虑、压力大甚至自我否定。了解孩子的内心感受是处理情绪的第一步，有些性格内敛的孩子可能不愿意说内心的感受，但作为家长要主动问他是否有上述的“心理垃圾”。解决好这些“垃圾”事情就解决一大半了。

　　二、处理好心情就处理事情，问孩子：你打算怎么样做?

　　先了解清楚孩子的想法和未来的学习计划，可以的话和孩子拿着试卷讨论各科考试的得失，多点肯定做得好、做得对的地方，有能力的家长可以适当给一些意见和建议。

　　三、焦点疗法：和孩子一起回忆之前考得较好的那次是怎么样做到?包括作业、复习、考试，找回较好的学习和考试状态。

　　四、聊天结束前问孩子：你还需要我帮助你什么随时告诉我，不管未来考得怎么样，我永远支持你。

　　这样的沟通对于感觉学习压力太大、自我否定、恐惧考试结果的孩子是一种很好的支持力量。

　　较后：过去的考试结果我们无法改变，未来的考试结果我们也只能推测，唯有认真、全力以赴活在当下、做好每整天才是王道。过程做好了，结果好。