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高三生应该如何调节学习中的压力和疲惫感?

原创推荐 来源:网络 编辑:花子 2019-12-20 11:51:21 浏览:

  高三这一年的学习,强度高难度大,时间紧迫,因为连续作战,用脑过度,休息时间少,很容易导致产生疲惫感,建议从以下几个方面进行调整。心理压力是一个很大的因素,首先要调节自己的压力,将压力转化为动力,高三的生活学习非常的紧张,在这三年里,每年的压力在逐步的增加,所以一定要调节好自身的状态,才能更好的备考,以下就是四川秦学教育网小编给大家整理分享的关于高三应该如何缓解学习的疲惫感。

高三生应该如何调节学习中的压力和疲惫感?

  1.营养跟上

  高三的学习生活很紧张,必须得注意营养的多样化摄入。因为学生在高三任务繁重,大脑长期处于高度紧张的状态,身体能量消耗过多,会导致食欲不佳。合理安排好高三阶段的饮食营养,对保证孩子的身体健康和大脑处于良好状态是极为重要的。建议每天让孩子喝一杯牛奶,多吃蔬菜,水果,肉类可以摄入骨,鸡块,鱼肉等,增加每天的营养需求,可以做到少量多餐。

  2.精抓专补

  在学习上千万不要陷入题海战术!盲目的跟风,无聊的攀比都会让你身心疲惫。正确客观地分析自己的成绩排名,找出自己能力和知识的缺陷,再对症下药才能起到事半功倍的效果。做题不在于数量多,认认真真精做一道题胜过刷20道题。多在一些有代表性的好题目上停留,对弱势学科精抓专补,合理安排各科的复习,才能做到学习,仅仅有条,忙而不乱。

  3.自我调节

  尽管高三的节奏非常快,但是还是要尽量抽出时间和家人好朋友聊聊天,寻求精神上的力量支持。在学校可以和好朋友谈谈心,或者大家一起吐吐槽,周末回到家,多和家人交流,特别是自己心里的郁闷,烦恼或者是遇到的困难,然后一起看看电视,听听歌,吃吃美食,让自己的内心充满力量。记住,高三你不是一个人在孤身奋战,朋友和家人永远是你最坚强的后盾!

  在这三年里,每年的压力在逐步的增加,所以一定要调节好自身的状态,才能更好的备考,以上就是四川秦学教育网小编给大家整理分享的关于高三应该如何缓解学习的疲惫感。

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