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一到考试就粗心怎么办?孩子考试焦虑如何解决?

原创推荐 来源:网络 编辑:苗苗 2019-07-31 17:21:31 浏览:

  一到考试就粗心怎么办?孩子考试焦虑如何解决?孩子的平时学习成绩很好,作业也完成的很认真,但是一到考试,就会出现大脑空白,手心出汗,浑身发抖等现象,其实这些都属于考试焦虑的情况。四川秦学教育网小编帮助大家整理了考试焦虑可能的原因和平时的学习生活以及考试之前应对考试焦虑的一些方法,希望小编整理的内容可以帮助到大家。

一到考试就粗心怎么办?孩子考试焦虑如何解决?

  1、造成孩子考试焦虑的因素。有的孩子的焦虑来自孩子过强的考试动机,对自己期望值过高,盲目自信,超出了自己的实际能力;有的是自信心不足;有的是把考试看得过于重要,忧虑、担心多,心理素质不好等。

  2、让孩子正确认识考试。对考试的错误认识,导致孩子情绪上的紊乱和行为上的异常。减少考试焦虑,就要消除不正确的认知。考试仅仅检验所学知识的一种手段而已,目的是查缺补漏,发现哪些知识点还没有掌握,所以,不要把考试看得过于重要,更不能过于专注自己的名次。一般来讲,学生的智商都很接近,学习成绩的好坏,主要与学习方法、学习习惯、学习努力程度有关。好多人担心考差了会显得自己很笨,这种担心是没有根据的。

  3、平时搞好复习,保持考前良好的情绪。注意让孩子平时复习以课本知识为主,抓好基础知识掌握和基本能力培养,安排好作息时间,尽量不要改变考前已形成的生活规律,该休息就休息,保持大脑处于清醒状态。同时,要尽量排除消极因素影响,积极参加一些文体活动,注意饮食调节,多吃水果蔬菜等。

  4、恰当运用放松训练法。当考场上紧张焦虑时,可以运用考场快速放松法。具体方法是,身体坐正,闭眼,手臂悬于体侧。做深呼吸,同时黙念“放松”、“不要紧张”,也可反复屈伸手指,放松手指肌肉。

  当然,我们最好平时就注意孩子的心理素质培养,预防减少心理疾病。如果考前就已过度焦虑、紧张,还是要请心理医生辅导一下比较好。

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