临近高考,如何应对并调节自己的焦虑情绪?具体的做法是什么?
高考 来源:网络 编辑:大白 2019-03-25 14:42:32

  焦虑是每个人都会遇到的一种情绪,对于正在紧张备战中高考的孩子们来说,更是如此。焦虑是一种正常且米格人都会出现的情绪,但是对于同学们来说,更重要的是去接受它和去调节它。那么我们应该如何面对并去调节它呢?小编整理了一些办法,希望可以帮助到正在备考的同学们。祝的同学都能在6月的考场上获得令自己满意的成绩。更多相关资讯,请持续关注四川秦学网相关栏目。

临近高考,如何应对并调节自己的焦虑情绪?具体的做法是什么?

  1、不要太看重平时考试成绩,毕竟那不是高考 ,不要认为人生只有高考这一条路,毕竟条条大路通罗马。

  第一轮的复习目的是打好基础,查漏补缺,找到自己的不足。一轮复习下来的考试成绩差并不能代表着什么,不能代表着高考较终分数,不能决定着你的人生。你应该抓住机会,结合自己的考试成绩找出自己在哪方面存在不足,并加以改正。另外要始终相信高考并不是一切,除了高考我们还有许多条路走向成功。

  2、要保持乐观积极向上的心态,主动去学习,充实过好每整天,使自己的学习生活丰富起来,不只有课堂学习。学习是痛苦的,同样也会是充实的,学会自己找事情做,不要让自己闲下来,当确实没有事可做的时候可以找个安静的地方看看书,听听音乐适当地放松,不要整天就为了一个考试分数而感到无限焦虑,毕竟时间不多了,记住:千万不要让自己闲下来,要多做题,多思考自己该怎么做,只有这样你才会没有时间去焦虑。

  3、始终相信这才第一轮复习结束,接下来还有时间,规划好自己接下来的学习计划,要有追求有目标地去学习。时间是有限的,将接下来的时间合理分配,每一分每一秒都不要浪费,多花点时间在薄弱的科目上,遇到自己解决不了的困难要及时寻求同学老师的帮助。

  4、多做体育锻炼,懂得为自己解压,将自己从紧张的学习氛围中脱离出来。体育锻炼是一剂较好的良药,它可以放松自己 ,使自己得到减压,也锻炼了自己的身体,增强了抵抗力,较重要的是它能过分散注意力,使焦虑在无形中淡化了,总之体育锻炼带给我们的好处是无法详尽的。

  焦虑是正常现象,是无法避免的,从懂事开始就一直陪伴在我们身边。高考因为成绩不理想毫无起色是十分正常的,没有焦虑才不正常,只有正确面对时刻保持乐观自信的心态,合理地计划好接下来的学习生活,多参加体育锻炼,相信只要做到以上几点,摆脱焦虑将会变得的容易。

  切记:千万不要过分看重平时考试的那个分数,那并不能代表着什么,完全没有需要因为一个平时小小测试的分数而焦虑,那不值得,毕竟那不是高考!加油,努力充实每整天。相信等你步入大学,你会发现那将是你人生中较没好的一段时光。

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文章标签: 高考
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